Кресло ортопедическое для работы за компьютером: виды и их особенности, где купить, стоимость. Компьютерные ортопедические кресла для дома Как правильно выбрать ортопедическое кресло

Мы живем в уникальное время: по улицам вот-вот начнут ездить машины без водителей, а 95% населения земли по прежнему сидит на плоском стуле, как и наши предки тысячи лет назад.

Именно из-за сидячего образа жизни, сейчас, все чаще можно услышать жалобы на боль в спине, вызванные долгой работой за компьютером. Возможно, вы и сами сталкивались с этой проблемой.

Многие считают, что боль в спине возникает из-за перенапряжения мышц, но это не совсем так. В данной статье мы постараемся разобраться, какая нагрузка полезна для нашей спины, а какая вредна.

Хватит танцев с бубном. Пора сидеть иначе!

Прежде всего давайте разберемся, какие существуют типы посадки при работе за компьютером. Возможно, вы уже знаете, что их достаточно много. Мы выделим лишь основные из них:

Традиционная посадка на плоском стуле/кресле : подразумевает наличие плоскости, на которую вы садитесь. При этом не важно является плоскость мягкой или жесткой

Глубокая посадка : с углом откидывания спинки более 100 градусов. Подразумевает работу в полу-лежачем, а иногда и лежачем, состоянии.

Посадка с грудным упором : разгружаем мышцы спины, переносим нагрузку с крестца.

Корсетная посадка : подразумевает фиксацию в тазобедренном суставе, фиксацию в различных отделах позвоночника и активное изменение положения тела в пространстве в такой фиксированной позиции.

Активная посадка : с обратным углом. Когда ноги до сгиба в коленях направлены к полу в пределах 3-15 градусов. Это так называемый эффект сползания. По той же методике работает и посадка на стуле-седле, и посадка с упором в колени

Динамическая посадка : обеспечивает постоянную подвижность в тазобедренном суставе

Традиционная посадка

С традиционной посадкой все понятно. Она, на самом деле, является наиболее вредной для мышц спины, крестцового отдела позвоночника, и органов таза. Традиционная посадка из-за своей привычности не обеспечивает должной подвижности, а значит через 40-50 минут работы у вас неминуемо возникают первые признаки гиподинамии. Вот вам несколько стульев, на которых нормально сидеть 1-2 часа, а после лучше походить.

Глубокая посадка

Глубокая посадка или т.н. реклайн-позиция, позволяет не изменяя своим привычкам сидеть более комфортно и с меньшим вредом для здоровья, чем при традиционной посадке. Крайне важно подобрать кресло нужной высоты и со скошенным передним краем, иначе вы рискуете сделать только хуже. К минусам этого способа сиденья можно отнести малую подвижность пользователя. К плюсам - более равномерное распределение нагрузки на тело человека от гравитационного вектора земли.

Посадка с грудным упором

Посадка с грудным упором - прямопротивоположный метод, т.к. нагрузку начинает нести грудная клетка. Плюсы: вы частично разгружаете крестец, обеспечиваете непривычную подвижность в позвоночнике, добавляете динамики в посадку. Минусы: долго в таком кресле не высидишь, гиподинамия может возникнуть еще раньше. Но, что важно: грудной упор - отличный тренажер для разминки подвижности в грудном и поясничном отделах позвоночника и идеально подойдет как второе, альтернативное кресло, для тех кто работает по 10-14 часов в день.

Корсетная посадка

Корсетная посадка: подразумевает строгую настройку кресла под анатомические особенности пользователя, моделирование корректного положения внутри кресла и, обязательно, элементы придающие посадке динамику. Из известных нам корсетных кресел, мы знаем только spinalAssist. Частично-корсетная посадка у кресел Duorest (у них корсетная только спинка). Данный способ посадки пришел на рынок из медицины и без сомнения является наиболее предпочтительным, т.к. подразумевает тонкую настройку.

Активная посадка

Активная посадка: такой тип посадки, при которой отсутствует жесткая опора и подключается некий механизм дестабилизации вашей позиции. Активная посадка отличается от динамической более традиционным видом кресел и менее выраженным эффектом. Мышцы спины участвуют в формировании позы лишь частично, на 15-20%.

Динамическая посадка

Динамическая посадка: самый интересный способ посадки. При нем мышцы спины и брюшные мышцы участвуют в формировании позы на 70-80%, что означает, что если вы решите сгорбиться и расслабить мышцы спины, вы скорее всего упадете. При таком способе посадке очень сложно усидеть неподвижно длительное время. Срабатывает эффект слабеющего удержания, когда вам все тяжелее удерживать сжатым в руке какой-либо предмет. Тоже самое происходит и с мышцами спины: они устают и вам хочется поерзать, вы ерзаете, улучшая циркуляцию крови, улучшая снабжение могза ресурсами. Как результат: полное отсутствие гиподинамии, высокая производительность труда.

Минусы динамических кресел:

Первый недостаток с которым вы столкнетесь - долгое привыкание. Будьте готовы, что первую неделю вы будете просыпаться утром с ощущением, что вчера ходили в тренажерный зал
Второй важный минус - вы будете расходовать больше энергии. С одной стороны это хорошо, т.к. это фитнесс, но вам нужно восполнять ресурсы вовремя, что бы не страдал ваш мозг.
Пожалуй самый главный недостаток многих динамических кресел и стульев - жесткая опора. Предположим, вы сидите на платформе, которая подвижна во всех плоскостях, кроме оси Y (это простая платформа на шарнире). При такой посадке у вас возникает отличный эффект динамики, который, увы, негативно компенсируется тем, что в одной точке (там, где установлен шарнир) вы будете испытывать максимальные нагрузки от вектора гравитационного поля земли. Де-факто, в области малого таза, где очень важно ускорить циркуляцию крови, оказывается максимальное давление, которе замедляет кровообращение. Что в свою очередь приведет к проявлениям гиподинамии. Решить эту проблему можно лишь частично, используя мягкую обивку. Если вы ограничены в финансах, то использование такого стула допустимо, но с оговоркой: каждые 40 минут лучше вставать, разминаться и делать несложные упражнения на 7-10 минут.

Фитнес-кресла Swopper действуют иначе: там опорный шарнир опущен к самому полу и от него отходит большой регулируемый амортизатор. Таким образом вы можете отрегулировать амплитуду динамического эффекта и мягкость посадки на пружине.

Swopper это немецкий бренд, который является изобретателем динамических кресел. И они довели этот тип посадки до беспрецедентного уровня эргономики продукции.

Какие выводы?

Если вы ищите кресло/стул для поддержания спины в хорошем тонусе, то только фитнес-кресла Swopper .

Если же вы ищите кресло, к которому не нужно привыкать, то остановитесь на одном из эргономических кресел .

Спасибо за внимание, будьте здоровы и активны!

Зачем нужен валик для поясницы?
Очень часто офисные работники жалуются на то, что после длительного сидения в кресле их начинает болеть поясница. По правде говоря, это не удивительно. Одной из основных причин такой боли есть та, что человек очень долго фактически не двигается. Именно поэтому нагрузка на спину увеличивается в несколько раз. Кроме того, могут появиться боли в руках, ногах, плечах и позвоночнике.
Вполне естественным является то, что при длительном пребывании в кресле человек начинает сутулиться, что в свою очередь очень плохо влияет на те мышцы, которые находятся возле позвоночника, а также на диски. Если такой сидячий процесс продлится несколько лет, то в будущем это может привести к плачевным последствиям, а именно речь идет о искривлении позвоночника. Соответственно, при искривленном позвоночнике боли в спине станут привычным явлением. Мало того, даже если вы привыкли держать спину в кресле прямо, это все равно не есть хорошо. Речь ведь идет о длительном сроке, о тех людях, в которых сидячая работа.
Что же нужно делать для того, чтобы не иметь проблем со спиной? В первую очередь очень долго сидеть в кресле нельзя. Нужно делать перерывы по несколько минут – делать легкую зарядку или просто ходить. По интервалу, то такие перерывы нужно делать каждые 30 мин. Продолжительность разминки – хотя бы две минуты. Например, если вы собираетесь выпить кофе, то не пользуйтесь лифтом, а лучше пойдите по лестнице. Если же вы сделаете двадцатиминутный перерыв на ходьбу, то это будет еще лучше, ведь такая ходьба значительно облегчит доступ крови к мышцам. Не зря говорят, что жизнь – это движение.
Очень много офисных кресел имеют в наличии изогнутую спинку – именно в области поясницы. В принципе, это довольно существенно помогает снять нагрузку на спину. Но проблема заключается в том, что у каждого человека свое телосложение, поэтому такие кресла не всем могут подойти. Такую проблему может решить специальный валик для поясницы. Существуют такие кресла, в которых он встроенный, а в некоторых его даже можно регулировать. Правда, таких кресел не слишком много и стоят они немало. Поэтому идеальным вариантом в таком случае будет накладной валик. Таких агрегатов на рынке множество. Сейчас мы наглядно рассмотрим пять видов накладных валиков для спины и поясницы.
Такой валик с легкостью можно регулировать по глубине кресла. Большим плюсом является то, что любой человек сможет отрегулировать кресло именно под свое телосложение.
С помощью такой подушки поддерживать спину будет очень легко. Преимуществом такого валика является то, что он ни в коем случае никак не влияет на то, как выглядит кресло, ведь его можно с легкостью подобрать не только по цвету, но и по форме. А вот негативным моментом является то, что такой валик не крепится на все кресла.
Валики такого типа получили положительные отзывы среди офисных работников. Они бывают разными: отличаются как по размеру, так и по плотности. Поэтому ни в коем случае не нужно выбирать средний вариант, а выбрать такой валик, который идеально подойдет под очертание вашего тела.
Такой валик используется для тех кресел, в которых недостаточный внутренний изгиб.
Надувной. Больше подходит не для офисной работы, а для путешествий.
Итак, можно сделать вывод, что валик для поясницы – очень полезная вещь. Но только при том условии, что вы значительную часть своего рабочего времени находитесь в кресле. И нет разницы, это кресло офисное, или автомобильное, или даже домашнее. Проще говоря, тем людям, которые ведут сидячий образ жизни, такой валик просто необходимым. Также помните, что при выборе офисного кресла основное внимание нужно обращать на то, какой в кресле изгиб, и затем подстраивать его под себя, при этом не боясь экспериментировать.

Большую часть своего времени дети и взрослые проводят за компьютером: работают, смотрят фильмы, переписываются с друзьями, играют в компьютерные игры.

Малоподвижный (преимущественно сидячий) образ жизни становится причиной всевозможных проблем с позвоночником, начиная от сколиоза , заканчивая остеохондрозом .

Производители ортопедических кресел предлагают модели на любой вкус: детские, офисные, эргономичные и т.д. Прежде чем отправляться в магазин, стоит ознакомиться с рекомендациями по выбору изделия.

Значение хорошего кресла для спины и позвоночника

По статистике ВОЗ, проблемы с позвоночником обнаруживаются у каждого третьего офисного работника . Причем, самыми распространенными нарушениями являются всевозможные искривления.

Сами работники оправдывают боли в спине малоподвижным образом жизни и «сидячей» работой, хотя чаще всего причина кроется вовсе не в этом, а в неправильном выборе офисных кресел.

Хорошее кресло поддерживает спину в анатомически правильном положении , не позволяя человеку горбиться и зарабатывать проблемы с позвоночником. Спинка повторяет изгибы позвоночного столба, благодаря чему человек чувствует себя максимально комфортно. Результатом становится снижение утомляемости и повышение трудоспособности.

Почему возникает боль в спине при сидении на стуле

Если человек проводит много времени на обычном стуле, позвоночник принимает несимметричное положение , что приводит к появлению регулярных болей в спине . Мышцам приходится поддерживать спину в вертикальном положении, из-за чего они напрягаются, сокращаются, давят на нервные окончания и вызывают дискомфорт.

Особенности ортопедического кресла и его отличия от обычного

В отличие от обычных, ортопедические кресла позволяют своим владельцам :

держать спину (а следовательно, и позвоночник) ровно, не допуская развития хронических заболеваний вроде остеохондроза , сколиоза и т.д.;
сохранять правильную осанку, предотвращая образование межпозвоночных грыж и смещение грудной клетки;
обеспечивать нормальное кровоснабжение организма (включая головной мозг), что положительно влияет на мыслительные функции во время работы;
чувствовать себя комфортно, избегать дискомфорта, связанного с затекшей шеей или поясницей;
избегать развития плоскостопия за счет правильного расположения ног на полу либо специальной подставке;
сохранять привычную степень подвижности даже после длительного нахождения в положении сидя;
разгружать определенные участки тела, позволяя им немного отдохнуть.

Отличительная особенность ортопедического кресла заключается в том, что все его элементы «подстраиваются» под потребности сидящего . Чтобы настроить изделие под свои габариты, достаточно отрегулировать несколько элементов (спинку, подставку для ног и т.д.). Такая мебель позволит сохранить здоровье и почувствовать себя более комфортно, что обязательно скажется на производительности труда.

В зависимости от бренда и модели, ортопедическое компьютерное кресло допускает регулировку отдельных частей конструкции, например :

Сиденье	Регулировка сиденья по высоте и глубине предотвращает неправильное расположение и смещение суставов.
Спинка	Спинка служит для поддержки поясницы и позвоночника в целом. Регулировка по высоте и углу наклона способствует равномерному распределению давления кресла на тело сидящего в нем человека.
Подголовник	Возможность отрегулировать высоту и угол наклона подголовника позволяет разгрузить мышцы шейного отдела и расслабить его.
Подставка для ног	Подставка может регулироваться по высоте и степени удаленности от кресла.
Подлокотники	Регулируются по ширине и высоте. Способствуют снятию дискомфорта и напряжения в плечевом поясе, в области шеи.

Видео: "Преимущества ортопедических стульев"

Виды ортопедических кресел

Существует несколько разновидностей ортопедических кресел.

Ортопедические офисные кресла

Предназначены для людей, которые трудятся в офисе . Имеют не прямые, а изогнутые спинки, повторяющие линию позвоночника. В отличие от привычных офисных кресел, позволяют сохранять здоровье спины и красивую осанку.

Офисное кресло может иметь сплошную или состоящую из двух половинок спинку. Второй вариант подойдет тем, кому приходится часто поворачиваться в процессе работы (например, к факсу). Такая спинка поддерживает спину с обеих сторон и не позволяет корпусу заваливаться на бок.

Компьютерные ортопедические кресла

Работа за компьютером – занятие напряженное, особенно при отсутствии правильного кресла. Вот почему к креслам для работы за компьютером предъявляется больше требований, нежели к обычным ортопедическим . Производителям приходится проявлять немалую изобретательность для того, чтобы создавать кресла, снимающие нагрузку со спины. Так, в некоторых моделях спинку оснащают подвижным механизмом, не позволяющим мышцам поясницы затекать.

Компьютерные анатомические кресла

Предназначены для работы за компьютером, обеспечивают более качественную поддержку спины. Конструкция таких кресел создается с максимальным учетом анатомических особенностей человека.

Форма спинки в точности повторяет изгиб позвоночника , что способствует равномерному распределению нагрузки и поддержке всех участков спины, а анатомические сиденья с глубокой посадкой снимают напряжение с таза, улучшают кровообращение в ногах и тазовой области. В остальном анатомические кресла полностью идентичны ортопедическим компьютерным креслам.

Компьютерные эргономичные кресла

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Отличаются большим количеством регулировок и повышенными показателями комфорта . Конструкция таких кресел позволяет настраивать их под свои габариты, вплоть до миллиметра. Например, у изделий производителя Duorest имеется регулировка ширины сиденья, регулятор наклона спинки и даже синхронизация наклона сиденья и спинки.

Динамические кресла

Оснащаются подвижными конструкциями , которые превращают сидение в динамичный процесс, своего рода зарядку. Сидеть в динамическом кресле неподвижно точно не получится: придется регулярно менять положение тела. Это позволит улучшить кровообращение в малом тазу и снизить нагрузку на позвоночник.

Детские ортопедические кресла

Многие полагают, что существенной разницы между ортопедическими креслами для детей и взрослых нет, и глубоко ошибаются. Покупать кресло на вырост не стоит, т.к. оно должно соответствовать весу, росту и физиологическим особенностям тела .

Главным отличием детского ортопедического кресла является гибкость конструкции, возможность подогнать сиденье и спинку по глубине, высоте и т.д. Следовательно, родители смогут менять параметры кресла по мере роста ребенка.

Врачи полагают, что привычка облокачиваться вызывает сутулость, поэтому подлокотников у детских кресел, как правило, нет. Механизмы регулировки у таких кресел делаются максимально безопасными, чтобы предотвратить случайное травмирование ребенка. Кроме того, детские кресла не имеют острых углов.

Видео: "Значение правильного положения спины во время сидения"

Ортопедическое кресло должно быть :

многофункциональным;
трансформируемым;
мобильным;
безопасным;
экологичным.

Важно, чтобы все детали изделия регулировались без усилий и надежно закреплялись в выбранном положении.

Цель применения

При выборе изделия важно учитывать то, сколько времени вы проводите в кресле :

Менее 2 часов . Если в положении сидя вы находитесь не больше 2 часов в сутки, отдавайте предпочтение самым простым моделям с минимальными возможностями регулировки. Так вы сможете сэкономить деньги.
От 3 до 6 часов . В этом случае рекомендуется выбирать полноценные ортопедические кресла с максимальным количеством функций. Хорошее изделие предотвратит развитие заболеваний, связанных с нагрузками на позвоночный столб, мышцы поясничного и шейного отдела. Особое внимание стоит уделять ткани, из которой изготовлена обивка: она должна быть «дышащей».
Более 6 часов . Тем, кто находится в кресле подолгу, стоит покупать продвинутые изделия с синхронными регулировками. Такие кресла реагируют на каждое движение человека, подстраиваясь под его положение. Единственным недостатком подобных моделей является высокая стоимость.

Высота стула

Высота стула регулируется во всех, даже в недорогих ортопедических креслах. Задача человека – настроить высоту таким образом, чтобы колени сгибались под прямым углом, спина плотно прилегала к спинке стула , а взгляд падал сверху вниз на экран монитора. На первых порах эта поза может казаться неудобной, но со временем тело перестроится и привыкнет к такому положению.

Наклон спинки

Ортопедическое кресло с регулируемым наклоном спинки – один из самых лучших вариантов . Изделие подстраивается под строение тела, позволяя уменьшить нагрузку на позвоночник, расслабить мышцы спины. Желательно протестировать механизм регулировки, прежде чем купить кресло. Все настройки должны выполняться просто и быстро – одним движением руки.

Глубина сиденья

Перед покупкой кресла следует присесть на него и измерить расстояние между концом сиденья и коленным сгибом . Желательно, чтобы оно составляло около 5 сантиметров . Это позволит чувствовать себя максимально комфортно во время продолжительной работы за компьютером.

Подлокотники

Покупать модели без подлокотников, которые можно встретить во многих офисах, не стоит. Задача подлокотников заключается в поддержке рук , когда человек садится и встает с кресла. Кроме того, на них можно опирать локти во время работы. Таким образом, нагрузка с позвоночника частично снимается, и спина устает гораздо меньше.

Единственный вариант, когда использование кресел без подлокотников оправдано, – работа в тесном офисе, когда работники сидят вплотную друг к другу.

Подголовники

Вопрос необходимости подголовников в ортопедических креслах часто ставится под сомнение , так как единственное назначение данного элемента – обеспечивать поддержку головы, если человек решит расслабиться.

Если кресло покупается для дома, наличие подголовника сыграет вам на руку , а если для офиса – наоборот (возможность полностью откинуться назад и расслабиться может помешать продуктивной работе). Тем, кто все же решит купить модель с подголовником, стоит правильно регулировать эту деталь (голова не должна запрокидываться назад).

Видео: "Как выбрать ортопедическое кресло?"

Заключение

Таким образом, перед покупкой ортопедическое кресло нужно «примерить» . Желательно не только посидеть на нем, но попробовать настроить изделие под себя. Также при покупке кресла нужно учитывать параметры стола. Зачастую избавляться от подлокотников приходится только потому, что вместе с ними кресло не задвигается под стол.

Торопиться купить первую попавшуюся модель не стоит: чем внимательнее вы подойдете к выбору, тем лучше кресло будет выполнять свои функции. Кроме того, стоимость ортопедических кресел гораздо выше, чем стоимость обычных компьютерных стульев. А скупой, как известно, платит дважды.

Современные производители предлагают широкий ассортимент ортопедических кресел в разных ценовых категориях. С учетом рекомендаций, приведенных в этой статье, вы сможете подобрать изделие, которое будто бы сконструировано специально для вас. Тем, кто не может позволить себе покупку кресла с ортопедическим эффектом, стоит приобрести ортопедическую накладку, которая крепится к спинке и частично снимает нагрузку со спины.

При болях в спине, несомненно, важным является то рабочее место, за которым вы проводите большую часть времени. Одним из главных атрибутов при сидячем образе работы и жизни, а особенно у людей, у которых существуют , является стул (кресло).

Стул – это один из главных инструментов, которые используются в повседневной жизни. От его удобства, формы, мягкости или жесткости, высоты посадки и других технических характеристик, зависит продуктивность работы человека, но самое главное его здоровье.

Неправильный и некомфортный стул вызывает быстрое чувство утомляемости, отек ног и суставов, боль в спине. При неправильном стуле нарушается правильная осанка, постоянно испытывается чувство дискомфорта, и продуктивность работы в целом падает.

Следовательно, правильно подобранный стул, наоборот дает возможность снизить напряжение в теле, дает возможность повысить работоспособность.

В будущей перспективе, правильный стул или кресло связанные со спиной, такие как:

Поясничный и шейный
Сутулость и искривление позвоночника (кифоз, сколиоз);
Межпозвоночные грыжи;
Побочные действия от неправильной посадки (утомляемость, головные боли).

Подбирая правильный стул – заботимся о своей спине

В период сидения на стуле позвоночник подвергается влиянию определенных нагрузок. В случаях, когда положение во время работы на стуле – неправильное, болевые ощущения в спине долго ждать – не придётся.

На сегодняшний момент, существует большое количество производителей, которые имеют свои специальные разработки и различные технические параметры. Однако практически все специальные стулья имеют ряд основных регулировочных характеристик, которые можно объединить и представить следующим образом:

Регулировка высоты стула. Практически все современные кресла имеют функцию регулировки высоты посадки при помощи лифта-подъемника. Он управляется кнопкой или рычагом. , ноги сгибаются под углом примерно 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. Ступни находятся при этом на полу. При данном положении обеспечивается нормальная циркуляция крови по спине и нижних конечностях.
Слишком высокое положение на кресле приводит к нарушению осанки. Например, при работе за компьютером, нормальное положение монитора располагается на уровне глаз, при среднем расстоянии в 40 см.
Наклон спинки сиденья . Данная функция дает возможность фиксировать спинку стула так, чтобы принять наиболее удобное положение, при этом можно снимать нагрузку с поясницы.
Глубина сиденья . В этом случае дается возможность устанавливать глубину так, чтобы поясница имела возможность не находится в одном положении. Тело при этом не должно съезжать вниз. Оптимальное расстояние от края сиденья стула до сгиба колена составляет около 10-12 см.

Конфигурация спинки. В данной категории характеристик, необходимо учитывать спинку, которая должна держать спину и соприкасаться с ней в месте поясницы, подходить под рост человека. Для этого, представлены волнообразные формы спинок, которые практически в точности , при этом размер и расположение волнообразного выступа регулируются. Данная опция стула, наиболее значимая для людей, у которых проблемы с позвоночником (послеоперационные последствия, травмы).
Подлокотники. Функциональные характеристики должны, позволять регулировать подлокотники по: высоте, глубине, углу наклона. Данная функция дает возможность упираться предплечьям на них, что обеспечивает снятие напряжения непосредственно с самих рук, а также с поясницы.
Подголовник. При оборудованном на кресле подголовнике, происходит с шейного отдела позвоночника. При этом подголовник, можно регулировать по высоте и углу наклона. Данная функция предусмотрена далеко не во всех моделях, и ее наличие отражается на стоимости кресла.

Ортопедические кресла

Специальные ортопедические кресла (стулья) – это улучшенная конструкция кресла с добавлением дополнительных эргономических и ортопедических свойств. Его использование необходимо для людей, которые имеют проблемы со спиной, а также для тех, кто уделяет заболеваний спины при длительной работе сидя.

В первую очередь ортопедические стулья, специально разработаны врачами-ортопедами и инженерами, именно для с позвоночником. Их конструкция предусматривает практически любое необходимое положение тела.

В данных креслах представлены ряд систем, которые дают возможность правильно располагать все отделы позвоночника и органы человека, которые участвуют в положении сидя. Данные системы и их характеристики представлены в следующей таблице:

Вид системы	Описание	Основные опции
Коррекция и поддержка грудного отдела позвоночника	Возможность поддержания правильной осанки без постоянного самоконтроля. Раскрывается грудная клетка, что дает возможность получения внутренним органам необходимого количества кислорода.	Корректировка осанки. Стабилизация грудного отдела. Снижение давления на поясницу. Повтор анатомического изгиба. Контроль за правильным положением таза. Снижение статических нагрузок. Снижение давления на копчик. Обеспечение вокруг тела за счет качественных материалов отделки.
Коррекция и поддержка поясничного отдела	Возможность разгрузки позвоночных дисков, вследствие поддержки поясницы. как профилактикой, так и постоянной реабилитацией в данном отделе позвоночника.
Снижение нагрузки на позвоночник	Предотвращает позвоночника, снимает напряжение и усталость при длительном сидении. Возможность избегания развития таких заболеваний: остеохондроз, радикулит, сколиоз, межреберная невралгия. Дает возможность формировать фигуру.
Вентиляция тазовых органов	Противостоит появлению и прогрессированию простатита и импотенции у мужчин, а также геморроя и других заболеваний тазовых органов.

Специально для ЦП исполнительный директор компании по обустройству рабочего интерьера Martela Елена Аралова составила список вещей, на которые необходимо обратить внимание при выборе офисного кресла.

В закладки

Какой предмет офисного интерьера «съедает» почти половину всего бюджета на мебель для нового офиса? Рабочее кресло. А еще это подходящий повод для массовых манипуляций и шаманства: «Вот вам синхро-экстра-супер-механизм, поэтому 1099 евро - самая подходящая тому цена…»

Йенс Капельман, возглавляющий продажи Dauphin , одного из крупнейших немецких производителей кресел, дал нам совет о том, как разобраться в миллионе кресел и миллиарде опций, как опознать хорошее рабочее кресло и главное - как выбрать наиболее достойный вариант за минимальные деньги.

Алгоритм следующий (все вопросы выстроены по значимости, в порядке убывания):

Есть ли в кресле синхромеханизм? Это когда сиденье и спинка синхронно и автоматически повторяют движения сидящего: вперед, назад, вбок. Таким образом, не теряя соприкосновения позвоночника со спинкой кресла, человек находится в активном движении, позвоночник расслаблен, нет лишнего напряжения на мышцы. Это главное. Без синхромеханизма кресло - не кресло, а табурет со спинкой.
Есть ли регулировка сопротивления спинки? У каждого человека разный вес, поэтому разные усилия, которые мы прилагаем на спинку кресла, должны соразмерно компенсироваться ее сопротивлением. Иначе хрупкие маленькие девушки будут сидеть как солдатики, не в силах побороть спинку. А крупные мужчины - вечно в расслабленной полулежащей позе, что не очень хорошо воспринимается начальством. Хорошо, когда вы найдете баланс: спинка должна сравнительно легко отклоняться - но не настолько, чтобы «улетать». Регулировка может быть механической или автоматической.
Регулировка глубины сиденья. Она точно должна быть. По правилам эргономики, от края сиденья до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину вашей ладони. Если оно меньше - вы «сползаете» с кресла. Если оно больше - вы утопаете в нем, заставляя мышцы ног излишне напрягаться.
Есть ли отрицательный угол наклона сиденья. И, заодно, спинки, менее 90 градусов - это когда спинка вслед за сидящим как-бы опускается к столу. Отрицательный наклон сиденья нужен для того, чтобы избавиться от лишнего давления на внутреннюю часть бедра, из-за которого пережимается кровоток в этом месте и мышцы не получают должного питания и кислорода. Это случается, когда вы вынуждены долго работать в положении, наклоненном к столу (пишете ручкой, всматриваетесь в данные на мониторе). Требуйте отрицательный наклон!
А где мои подлокотники? Когда хочется сэкономить, первое от чего избавляются в кресле - это от подлокотников. И это ошибка. Подлокотники выставляются в один уровень со столешницей, поэтому запястье, предплечье и кисть на клавиатуре (или с ручкой) находятся всегда на одном уровне. Рука (в том числе и плечи) всегда расслаблены. И это прекрасно. Нет подлокотников - и весь рабочий день ваши мышцы только и делают, что поддерживают руки, заставляя плечи подниматься все выше и выше, приводя к сутулости и повышенному напряжению в области плечевого пояса. В подлокотниках важна возможность регулировки их высоты и ширины. Всякие 3D и прочие механизмы - от лукавого.
Регулируется ли высота спинки? Точнее высота поясничной опоры. Хорошо, если да. Поясничная опора обеспечивает наиболее плотное соприкосновение спинки кресла с точкой наибольшего изгиба позвоночника. Плохо, когда поясничная опора упирается в ягодицы или напротив, почти в лопатки. Чем плотнее соприкосновение - тем более расслабленная поза сидящего. А вот, собственно, высота спинки эргономической роли не играет. Это сугубо символ статуса и важности сидящего, не более того.

Всё. Программа «минимум» выполнена. Остальные опции - вопрос субъективных пожеланий и имеющихся в распоряжении бюджетов.

И напоследок несколько комментариев:

Сетчатая спинка не уступает в эргономике обычной спинке, обитой тканью. Сетка более удобна в летнее время - хорошо пропускает воздух, вентилируется.
Подголовник - совершенно пустое приспособление. Никакой эргономической роли у него нет. Подголовник нужен для того, чтобы продемонстрировать статус сидящего, подчеркнуть его высокую должность.
Пластиковое основание кресла не уступает по своим характеристикам металлическому. Современный пластик в креслах особенный, высокопрочный. Спокойно служит 10 и более лет, не особо подвержен каким-либо серьезным повреждениям.
При выборе рабочего кресла хорошо бы обратить внимание на ткань, которой оно обито. Главная характеристика ткани - индекс ее истираемости, износостойкости. Он выражен в мартиндэйлах. Для офисного кресла этот индекс должен быть не менее 80 000.
Стоит уточнить тип колесиков. Они бывают для твердых полов (с мягкими войлочными насадками, чтобы не повредить пол) и, напротив, для мягких полов (с пластиковыми насадками, чтобы лучше скользили на ковровом покрытии).
Нормальная гарантия на рабочее кресло - 5 лет. Если дают меньше - повод задуматься.
Настоящее рабочее кресло не бывает дешевле 400 евро (цена в России, с учетом таможенных пошлин, доставки). Если нужно сэкономить: выбирайте подешевле ткань, пластиковое основание кресла, механические, а не автоматические регулировки, спинка пониже. На механизмах и подлокотниках экономить нельзя. Тогда разумнее пойти в IKEA и купить хороший, симпатичный табурет. Тот же результат, к тому же еще и очень дешево.